Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:01 8:01 7:23 127 138 46 0 183 188 70
2. 1.00 7:17 7:17 7:08 144 154 5 34 184 188 75
3. 1.00 7:12 7:12 6:54 152 159 6 10 183 186 78
4. 0.00 0:06 25:12 12:33 119 151 28 0 172 172 0
5. 1.00 5:31 5:32 5:14 143 154 10 12 192 198 51
6. 1.00 5:32 5:32 5:23 149 159 5 33 192 196 57
7. 0.48 4:07 8:31 5:29 156 162 0 12 178 192 45
8. 0.26 1:18 5:05 4:46 161 166 5 0 200 206 14
9. 0.13 1:01 7:57 5:06 158 161 0 0 182 196 11
10. 0.25 1:17 5:08 4:57 160 164 0 0 197 202 14
11. 0.13 1:03 8:12 5:10 152 160 0 0 180 198 11
12. 0.26 1:19 5:10 5:01 152 158 0 0 195 200 13
13. 0.13 0:58 7:34 5:10 149 158 0 0 184 196 9
14. 0.25 1:19 5:16 5:08 154 156 0 0 194 200 14
15. 0.13 1:02 7:42 5:07 156 161 0 0 183 198 11
16. 0.26 1:18 5:07 5:00 153 161 5 7 197 204 13
17. 0.13 0:59 7:48 5:07 152 157 0 0 183 196 10
18. 0.25 1:18 5:12 5:03 154 157 0 0 197 202 13
19. 0.13 1:00 7:42 5:05 153 159 0 0 181 200 10
20. 0.26 1:18 5:07 4:53 149 153 6 0 197 202 12
21. 0.13 0:58 7:29 5:02 148 154 6 0 183 196 9
22. 0.25 1:17 5:10 4:59 144 150 0 0 196 202 10
23. 0.11 1:58 17:27 5:04 135 143 0 6 158 198 9
24. 1.00 5:26 5:26 5:12 150 162 37 5 193 202 51
25. 0.01 0:05 6:14 5:29 156 157 0 0 195 196 0
26. 1.00 5:29 5:29 5:21 154 167 5 5 194 202 55
27. 1.00 7:53 7:53 5:36 156 171 28 22 182 194 84
28. 0.79 5:53 7:29 7:15 162 171 6 22 182 186 67
Totals: 12.34 1:22:09 6:39 4:47 149 171 174 151 187 206 816

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart