Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.14 24:05 7:39 6:35 175 198 137 127 247 322 190 210
2. 0.11 0:28 4:23 4:08 170 174 0 20 365 414 208 218
3. 0.13 0:58 7:14 4:33 173 178 0 33 236 290 189 212
4. 0.16 0:54 5:28 4:47 176 181 46 0 443 542 206 212
5. 0.07 0:31 7:03 4:47 182 184 0 0 278 368 186 192
6. 0.39 1:57 5:03 4:44 182 186 0 98 296 336 197 206
7. 0.14 0:52 6:16 4:49 178 180 0 19 255 298 191 212
8. 0.11 0:31 4:35 4:10 180 182 0 0 403 458 208 212
9. 0.26 1:51 7:00 4:59 181 191 20 0 296 364 189 204
10. 0.39 2:06 5:22 5:07 181 191 105 0 436 492 204 206
11. 0.22 1:40 7:26 5:12 184 188 7 0 265 348 187 204
12. 0.11 0:29 4:35 4:33 184 188 0 19 342 394 202 206
13. 0.13 0:56 7:12 4:47 182 185 0 26 248 290 186 210
14. 0.17 0:54 5:13 4:38 184 192 46 0 440 604 206 220
15. 0.07 0:31 7:12 5:09 181 184 0 0 274 352 188 200
16. 0.39 1:50 4:45 4:34 182 187 0 98 315 378 200 206
17. 0.14 0:53 6:32 4:44 178 184 0 23 249 300 189 210
18. 0.13 0:32 4:09 3:53 180 183 0 0 426 466 208 212
19. 0.26 1:49 7:06 4:34 182 188 20 0 291 374 189 206
20. 0.39 2:07 5:28 5:09 194 203 96 0 434 486 206 212
21. 0.22 1:42 7:34 5:33 185 200 7 0 258 326 185 206
22. 0.11 0:29 4:28 4:17 184 186 0 13 355 384 204 208
23. 0.13 0:56 7:11 4:17 183 186 0 30 232 272 187 206
24. 0.16 0:55 5:37 4:45 195 205 43 0 427 628 204 212
25. 0.07 0:34 7:40 5:32 191 205 0 7 256 330 186 200
26. 0.38 1:51 4:49 4:35 189 196 0 98 308 348 199 206
27. 0.14 0:53 6:30 4:44 187 197 0 23 252 288 187 208
28. 0.13 0:33 4:19 4:15 183 188 0 0 405 456 205 208
29. 0.25 1:51 7:21 4:15 174 187 20 0 287 388 188 212
30. 0.39 2:01 5:07 4:27 189 209 102 0 456 508 209 220
31. 3.30 25:08 7:36 4:27 159 209 127 125 253 340 187 198
Totals: 12.20 1:23:00 6:48 3:53 174 209 768 748 283 628 192 220 1,094

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Power Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart