Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 0.18 0:50 4:37 4:07 0 11 178 208 16
2. 0.12 1:08 9:13 4:35 0 0 176 196 13
3. 0.19 0:50 4:30 4:08 12 0 192 200 16
4. 0.13 1:10 9:13 4:20 6 6 174 192 17
5. 0.18 0:50 4:34 4:08 0 11 192 200 16
6. 0.12 1:08 9:15 4:37 0 0 172 192 13
7. 0.19 0:51 4:30 4:24 11 0 190 198 17
8. 0.13 1:11 9:12 4:26 6 5 174 196 15
9. 0.18 0:49 4:29 4:07 0 11 192 200 15
10. 0.12 1:06 9:07 4:34 0 0 176 194 16
11. 0.19 0:50 4:28 4:15 12 0 192 198 15
12. 0.13 1:10 9:19 5:02 6 5 174 190 13
13. 0.18 0:50 4:39 4:07 0 11 192 200 16
14. 0.12 1:06 9:02 4:34 0 0 176 190 13
15. 0.19 0:51 4:35 4:17 12 0 190 196 17
16. 0.13 1:15 10:00 4:28 6 0 168 190 12
17. 0.18 0:49 4:30 4:15 0 11 192 200 16
18. 0.12 1:07 9:18 4:28 0 0 174 190 13
19. 0.19 0:50 4:32 4:17 12 0 192 200 16
20. 0.13 1:13 9:29 4:21 5 0 174 192 14
21. 0.18 0:50 4:34 4:12 0 11 194 204 16
22. 0.13 1:06 8:53 4:29 0 0 176 192 16
23. 0.19 0:50 4:25 4:18 10 0 194 200 16
24. 0.12 1:14 9:55 4:19 5 0 174 194 13
25. 0.18 0:49 4:32 4:13 0 11 192 200 15
26. 0.13 1:08 9:07 4:35 0 0 174 196 13
27. 0.19 0:51 4:33 4:09 13 0 194 198 15
28. 0.13 1:09 9:11 4:35 5 0 176 192 13
29. 0.19 0:49 4:26 4:04 0 11 194 198 16
30. 0.31 1:56 6:17 4:01 10 0 184 206 30
31. 0.12 2:56 25:24 4:22 5 0 82 194 9
32. 0.09 0:20 3:57 3:35 0 5 140 226 6
33. 0.12 1:28 11:45 3:51 11 0 138 178 10
34. 0.10 0:22 3:47 3:29 0 6 202 224 7
35. 0.13 1:29 11:40 3:41 11 0 150 212 10
36. 0.10 0:21 3:51 3:21 0 6 208 226 7
37. 0.13 1:24 10:50 3:43 10 0 154 226 11
38. 0.09 0:21 4:00 3:35 0 6 204 220 6
39. 0.13 1:24 10:27 3:44 11 0 172 236 12
40. 0.10 0:20 3:36 3:14 0 5 176 234 6
41. 0.13 1:24 11:07 3:27 11 0 154 218 12
42. 0.09 0:21 3:56 3:33 0 6 194 230 6
43. 0.02 0:13 9:33 3:35 0 0 228 228 3
Totals: 6.19 43:25 7:00 3:14 157 108 170 236 567

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart