Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.29 23:23 7:06 6:26 164 174 360
2. 0.09 0:31 5:33 4:20 180 206 9
3. 0.17 1:12 7:09 4:35 166 196 18
4. 0.11 0:31 4:45 4:19 190 200 10
5. 0.15 1:06 7:11 4:22 168 194 17
6. 0.11 0:32 5:04 4:36 188 202 10
7. 0.16 1:07 7:05 4:46 166 194 17
8. 0.22 1:02 4:42 4:20 194 202 21
9. 0.31 2:17 7:19 4:21 166 194 35
10. 0.11 0:31 4:46 4:19 192 202 10
11. 0.15 1:05 7:16 4:30 166 196 16
12. 0.10 0:30 4:56 4:09 192 204 10
13. 0.15 1:06 7:13 4:28 170 202 17
14. 0.11 0:30 4:51 4:21 190 198 10
15. 0.16 1:09 7:17 4:25 168 196 17
16. 0.22 1:02 4:49 4:25 194 202 21
17. 0.31 2:25 7:52 4:25 158 194 34
18. 0.10 0:30 4:51 4:17 192 206 9
19. 0.15 1:11 7:50 4:17 160 188 16
20. 0.10 0:30 4:53 4:18 196 204 9
21. 0.16 1:09 7:14 4:22 168 204 17
22. 0.10 0:30 4:57 4:22 192 202 10
23. 0.15 1:07 7:24 4:24 166 200 16
24. 0.21 1:02 4:52 4:14 196 202 21
25. 0.38 3:49 10:05 4:32 132 196 40
26. 0.11 0:31 4:55 4:12 192 202 10
27. 0.15 1:08 7:30 4:22 166 200 16
28. 0.10 0:30 4:51 4:15 196 204 9
29. 0.15 1:05 7:20 4:21 168 204 16
30. 0.10 0:29 4:43 3:55 192 208 10
31. 0.16 1:12 7:33 4:20 166 186 17
32. 0.21 1:01 4:49 4:30 192 202 20
33. 3.06 21:31 7:02 4:28 164 198 335
Totals: 11.33 1:17:29 6:50 3:55 166 208 1,203

Pace Chart

By Time
Pace Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart