Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:16 8:16 7:24 152 166 67 81 183 190 90
2. 1.00 7:45 7:45 7:13 157 167 100 69 182 186 86
3. 1.00 7:23 7:23 6:53 159 163 54 64 183 188 83
4. 0.02 0:22 17:53 7:23 134 158 10 21 152 180 1
5. 0.12 0:36 4:56 4:43 129 142 0 0 212 216 3
6. 0.13 1:02 8:11 4:49 145 154 0 0 185 204 9
7. 0.12 0:36 4:54 4:47 149 157 0 6 201 208 6
8. 0.13 0:59 7:42 4:48 148 155 5 0 184 208 10
9. 0.13 0:35 4:47 4:28 148 152 0 8 209 214 6
10. 0.13 1:03 7:57 4:44 148 155 0 0 185 208 10
11. 0.26 1:13 4:45 4:38 158 164 5 7 206 216 13
12. 0.13 1:05 8:24 4:39 157 165 0 0 183 202 12
13. 0.13 0:36 4:49 4:33 146 150 0 6 206 210 6
14. 0.13 1:04 8:13 4:41 151 160 0 6 180 184 11
15. 0.13 0:35 4:40 4:28 154 158 13 6 206 216 6
16. 0.13 1:04 8:17 4:36 153 157 0 0 184 204 11
17. 0.13 0:35 4:32 4:17 152 157 7 9 211 216 6
18. 0.13 1:06 8:29 4:24 151 156 5 0 182 214 11
19. 0.25 1:11 4:44 4:30 149 155 14 17 207 210 11
20. 0.13 1:03 8:20 4:40 152 158 0 17 183 206 10
21. 0.12 0:35 4:47 4:27 159 163 0 0 211 212 6
22. 0.13 1:05 8:10 4:41 158 160 0 0 182 208 12
23. 0.12 0:36 4:56 4:48 155 158 0 0 206 210 6
24. 0.13 1:06 8:40 4:51 152 157 5 0 182 206 11
25. 0.13 0:34 4:33 4:24 155 161 0 13 212 218 6
26. 0.13 1:03 8:16 4:28 159 163 0 0 184 210 11
27. 0.26 1:09 4:30 4:26 156 158 6 0 211 218 12
28. 0.13 1:09 9:00 4:26 155 158 0 0 180 210 12
29. 0.13 0:35 4:42 4:22 156 159 9 0 209 214 6
30. 0.13 1:01 7:57 4:35 148 153 0 0 185 206 9
31. 0.13 0:35 4:32 4:03 150 153 0 0 205 216 5
32. 0.13 1:05 8:12 4:31 152 159 0 5 184 208 11
33. 0.12 0:35 4:53 4:35 157 164 0 0 210 214 6
34. 0.13 1:00 7:33 4:45 158 162 7 5 183 206 11
35. 0.26 1:11 4:34 4:04 156 161 12 5 209 216 13
36. 0.08 0:49 10:34 4:36 142 158 0 9 164 208 5
37. 0.51 2:27 4:50 4:30 155 163 18 6 210 222 25
38. 1.00 8:07 8:07 4:54 148 165 22 33 181 206 78
39. 1.00 8:25 8:25 7:22 153 167 43 12 182 192 85
40. 1.00 8:20 8:20 7:56 152 163 51 54 182 186 83
41. 0.41 3:20 8:03 7:18 150 157 7 18 179 186 30
Totals: 11.50 1:23:16 7:14 4:03 153 167 433 440 189 222 844