Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 8.64 59:19 6:52 6:12 139 173 465 462 183 190 470
2. 0.10 0:33 5:31 5:14 138 149 11 0 193 210 2
3. 0.02 0:11 9:19 5:27 135 139 0 0 164 200 1
4. 0.09 0:27 5:05 4:51 132 138 0 5 203 212 2
5. 0.02 0:10 9:39 4:58 134 136 0 0 151 202 0
6. 0.09 0:31 5:34 5:02 132 138 5 0 201 212 2
7. 0.02 0:14 11:50 5:37 132 140 0 0 167 202 1
8. 0.13 0:36 4:50 4:46 135 146 0 0 201 212 3
9. 0.03 0:20 11:52 4:53 135 140 0 0 178 206 1
10. 0.11 0:32 5:06 4:55 133 148 0 0 209 214 2
11. 0.03 0:19 12:02 4:59 125 148 0 0 156 206 1
12. 0.11 0:34 5:06 4:56 133 149 0 0 202 214 2
13. 0.03 0:17 8:47 5:04 132 148 0 0 180 206 1
14. 0.12 0:33 4:40 4:13 129 135 0 0 201 214 2
15. 0.03 0:18 11:02 4:43 127 132 0 0 164 204 1
16. 0.12 0:35 4:46 4:28 134 138 0 0 201 218 2
17. 0.04 0:25 10:35 4:47 120 139 0 0 160 204 1
18. 0.14 0:43 5:04 4:17 133 145 0 0 200 214 3
19. 0.04 0:24 11:14 5:11 126 141 0 0 169 200 2
20. 0.13 0:37 4:47 4:42 137 157 0 12 202 212 3
21. 0.01 0:03 4:51 4:52 162 165 0 0 204 204 0
Totals: 10.04 1:07:49 6:45 4:13 138 173 476 472 185 218 502