Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.52 34:30 9:47 6:52 123 152 0 0 0 0 151 172
2. 0.63 3:18 5:12 4:11 145 162 0 0 0 0 188 192
3. 0.13 0:58 7:20 4:11 142 151 0 0 0 0 168 184
4. 0.65 3:20 5:08 4:23 144 151 0 0 0 0 191 198
5. 0.11 0:48 7:21 4:58 144 147 0 0 0 0 171 182
6. 0.64 3:20 5:13 4:42 150 160 0 0 0 0 191 198
7. 0.14 2:13 15:58 5:15 126 158 0 0 0 0 120 182
8. 0.25 1:16 4:58 4:23 137 163 0 0 0 0 192 196
9. 0.15 1:19 8:34 5:15 155 164 0 0 0 0 171 186
10. 0.24 1:15 5:18 4:42 157 165 0 0 0 0 191 198
11. 0.15 1:15 8:07 4:42 158 166 0 0 0 0 174 192
12. 0.26 1:15 4:53 4:23 162 170 0 0 0 0 194 198
13. 0.15 1:08 7:30 4:28 167 172 0 0 0 0 175 194
14. 0.25 1:16 5:09 4:37 157 162 0 0 0 0 192 198
15. 0.11 1:33 14:25 5:28 134 164 0 0 0 0 117 204
16. 0.13 0:34 4:13 2:56 135 159 0 0 0 0 199 204
17. 0.15 1:05 7:26 2:56 156 164 0 0 0 0 174 198
18. 0.12 0:34 4:42 3:49 155 163 0 0 0 0 196 204
19. 0.14 1:07 7:47 5:21 157 168 0 0 0 0 177 202
20. 0.13 0:34 4:30 3:53 154 159 0 0 0 0 198 204
21. 0.15 1:06 7:25 4:37 159 163 0 0 0 0 178 204
22. 0.13 0:34 4:18 3:43 160 164 0 0 0 0 199 204
23. 0.15 1:12 8:05 4:19 162 169 0 0 0 0 174 198
24. 0.12 0:34 4:34 3:49 152 156 0 0 0 0 198 204
25. 0.14 1:07 7:43 4:32 159 163 0 0 0 0 177 204
26. 0.13 0:34 4:29 3:46 156 163 0 0 0 0 198 204
27. 0.14 1:05 7:30 5:15 161 168 0 0 0 0 174 204
28. 0.13 0:33 4:16 3:34 160 164 0 0 0 0 201 212
29. 0.15 1:07 7:26 4:58 166 171 0 0 0 0 177 204
30. 0.13 0:33 4:10 3:37 157 161 0 0 0 0 198 212
31. 6.40 38:14 5:58 1:05 117 164 327 115 98 1,040 141 180
Totals: 11.00 1:49:46 9:58 1:05 128 172 325 115 43 1,040 158 212 910