Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 5:28 5:29 5:09 135 150 16 10 319 350 189 192
2. 1.00 5:27 5:27 5:03 147 154 22 15 322 342 191 196
3. 0.51 3:41 7:10 5:57 136 150 10 16 238 324 175 188
4. 0.25 1:14 4:55 4:42 135 141 5 0 348 372 196 198
5. 0.25 1:54 7:33 4:58 139 146 0 0 226 346 173 198
6. 1.00 5:27 5:26 5:03 153 163 16 10 324 358 191 194
7. 1.00 5:29 5:28 5:03 156 168 22 15 322 346 193 198
8. 0.52 3:35 6:56 5:49 145 167 10 21 227 308 175 180
9. 0.25 1:16 5:04 4:52 151 154 5 0 338 364 195 198
10. 0.25 2:01 8:02 5:15 147 158 0 0 209 330 174 190
11. 1.01 5:25 5:23 5:03 155 167 16 10 326 354 192 196
12. 1.00 5:29 5:29 5:03 156 165 22 15 321 348 193 198
13. 0.51 3:31 6:54 5:49 151 160 10 21 244 292 177 186
14. 0.25 1:14 4:52 4:42 146 151 5 0 356 392 199 204
15. 0.21 1:34 7:18 4:42 158 166 0 0 231 344 177 194
16. 1.01 5:26 5:24 4:58 148 156 16 10 326 354 193 198
17. 1.00 5:28 5:28 5:09 148 161 20 15 322 346 193 198
18. 0.51 3:43 7:13 6:14 148 160 10 20 233 290 178 190
19. 0.25 1:15 4:58 4:52 154 162 5 0 349 378 198 204
20. 0.85 4:50 5:42 4:52 152 165 0 0 283 354 188 198
21. 1.01 5:29 5:26 4:52 139 157 21 15 323 352 197 198
22. 0.51 3:32 6:59 5:49 131 142 10 21 194 268 173 192
23. 0.25 1:13 4:51 4:32 149 155 5 0 357 392 201 204
24. 2.62 20:06 7:41 5:15 143 156 15 5 211 258 172 186
Totals: 17.00 1:44:10 6:07 4:32 146 168 230 200 283 392 185 204 906