Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 7:25 7:25 6:52 118 127 5 61 166 182 68
2. 1.00 7:20 7:20 7:00 122 133 34 33 164 174 68
3. 1.00 7:21 7:21 7:02 129 138 60 6 164 172 72
4. 0.01 0:04 10:42 7:39 119 121 0 0 158 158 0
5. 0.18 0:50 4:37 4:12 119 130 0 11 184 198 5
6. 0.12 1:08 9:19 4:34 126 135 0 0 166 190 10
7. 0.19 0:50 4:33 4:32 122 126 13 0 188 194 6
8. 0.13 1:10 9:25 4:38 127 133 6 0 166 188 10
9. 0.18 0:50 4:36 4:33 123 125 0 12 186 194 6
10. 0.12 1:08 9:14 4:37 130 137 0 0 166 182 11
11. 0.19 0:51 4:34 4:35 145 170 11 0 186 192 10
12. 0.12 1:10 9:40 4:36 148 170 5 0 166 186 15
13. 0.18 0:49 4:29 4:17 143 158 0 11 188 192 9
14. 0.12 1:07 9:05 4:27 144 153 0 0 164 186 14
15. 0.19 0:50 4:31 4:31 150 162 13 0 186 194 10
16. 0.12 1:10 9:23 4:36 154 167 6 5 166 182 16
17. 0.18 0:50 4:38 4:32 155 172 0 11 184 192 11
18. 0.12 1:07 9:17 4:45 157 174 0 0 166 182 15
19. 0.19 0:51 4:39 4:39 153 163 11 0 186 192 11
20. 0.13 1:15 10:03 4:42 149 156 6 0 166 182 16
21. 0.18 0:49 4:30 4:21 149 152 0 12 186 192 10
22. 0.12 1:08 9:06 4:27 147 153 0 0 166 182 14
23. 0.19 0:50 4:32 4:31 155 176 13 0 188 192 10
24. 0.13 1:13 9:29 4:36 159 176 5 0 166 184 17
25. 0.18 0:50 4:32 4:24 158 175 0 12 186 196 10
26. 0.13 1:06 8:52 4:37 156 175 0 0 166 180 15
27. 0.19 0:50 4:31 4:32 159 173 12 0 186 192 11
28. 0.11 1:13 11:04 4:33 155 170 5 0 166 186 17
29. 0.18 0:49 4:28 4:23 156 176 0 11 188 194 9
30. 0.12 1:09 9:46 4:29 156 174 0 0 166 186 15
31. 0.19 0:50 4:29 4:33 159 175 12 0 188 196 10
32. 0.12 1:09 9:22 4:37 165 178 6 0 166 184 17
33. 0.19 0:49 4:24 4:08 161 175 0 11 184 192 11
34. 0.12 1:06 9:27 4:31 162 175 0 0 168 186 16
35. 0.19 0:50 4:30 4:35 158 171 12 0 188 192 10
36. 0.13 2:56 22:25 4:36 136 166 5 0 108 184 23
37. 0.09 0:20 4:01 3:41 116 124 0 6 172 206 0
38. 0.11 1:28 13:33 3:56 141 158 5 0 146 204 12
39. 0.09 0:21 4:08 3:09 136 142 0 5 190 204 2
40. 0.12 1:29 12:32 3:56 144 171 10 0 152 202 14
41. 0.09 0:21 4:03 3:40 134 138 0 5 192 216 1
42. 0.12 1:24 11:39 3:33 138 144 5 0 158 204 11
43. 0.09 0:22 4:09 3:41 137 138 0 5 182 198 2
44. 0.12 1:23 11:39 3:55 146 167 5 0 154 186 14
45. 0.09 0:21 3:55 3:09 135 136 0 6 186 222 2
46. 0.12 1:24 11:46 3:16 139 147 11 0 156 222 11
47. 0.09 0:21 3:54 3:00 134 135 0 6 188 212 2
48. 1.00 7:24 7:24 3:55 135 144 15 49 166 212 55
49. 1.00 7:39 7:39 7:10 142 150 17 18 164 176 70
50. 1.00 7:36 7:36 7:15 143 149 42 0 164 168 70
51. 0.01 0:03 7:47 7:25 146 146 0 0 164 164 0
Totals: 12.07 1:28:06 7:18 3:00 138 178 299 256 165 222 864

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart