Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.00 22:13 7:24 4:23 143 170 31 30 241 302 181 192
2. 0.25 1:16 5:08 3:40 168 192 0 0 346 376 194 202
3. 0.02 0:10 7:16 5:35 169 192 0 0 41 312 107 182
4. 0.25 1:16 5:02 3:37 158 181 10 0 336 376 197 204
5. 0.02 0:05 4:49 5:15 154 186 0 0 27 280 110 178
6. 0.26 1:18 5:05 2:45 153 172 0 10 344 372 196 198
7. 0.02 0:04 2:53 6:14 154 175 0 0 48 310 91 168
8. 0.25 1:18 5:11 3:56 161 180 0 0 342 372 197 200
9. 0.02 0:06 6:10 5:35 138 183 0 0 13 314 108 194
10. 1.00 5:46 5:45 3:29 175 192 16 10 313 354 193 198
11. 1.00 5:50 5:49 5:09 188 193 20 15 310 332 192 198
12. 0.33 3:07 9:29 7:03 172 193 0 5 172 296 170 188
13. 0.25 1:17 5:10 3:56 173 191 0 0 344 372 197 198
14. 0.02 0:07 4:57 5:28 168 189 0 0 37 306 112 186
15. 0.25 1:15 5:02 3:21 173 192 5 0 341 376 197 204
16. 0.02 0:09 7:51 5:28 178 196 0 0 31 286 137 196
17. 0.25 1:16 5:01 3:09 175 197 0 10 345 374 198 204
18. 0.03 0:31 15:22 5:35 176 196 0 0 61 288 113 190
19. 0.25 1:15 4:57 4:00 164 183 0 0 360 392 198 204
20. 0.03 0:21 12:35 5:15 149 192 0 0 17 296 93 182
21. 1.01 5:43 5:40 3:26 186 196 16 10 317 352 194 198
22. 1.00 5:43 5:43 4:47 191 196 22 15 317 342 192 198
23. 0.32 3:37 11:09 6:52 151 195 0 5 103 296 146 190
24. 0.24 1:15 5:06 3:34 173 189 0 0 344 388 199 204
25. 0.02 0:10 7:36 5:21 177 190 0 0 51 330 106 190
26. 0.25 1:15 4:59 3:40 174 191 6 0 345 380 196 204
27. 0.02 0:06 5:57 5:09 174 193 0 0 26 352 161 182
28. 0.24 1:08 4:38 3:04 174 192 0 10 346 382 198 204
29. 0.02 0:05 5:06 4:58 184 195 0 0 27 346 120 188
30. 0.24 1:07 4:38 3:18 185 199 0 0 339 382 197 204
31. 1.24 9:43 7:50 5:09 144 197 0 0 105 342 129 188
Totals: 12.12 1:18:54 6:30 2:45 164 199 112 112 231 392 179 204 825