Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 4.11 30:28 7:24 6:00 123 121 176 184 410
2. 0.02 0:05 5:36 5:21 0 0 164 214 1
3. 0.05 1:00 18:52 5:03 0 19 110 114 5
4. 0.04 0:11 4:37 4:09 17 0 228 230 2
5. 0.07 1:17 18:57 4:28 0 18 114 116 5
6. 0.06 0:16 4:28 4:10 21 0 114 118 4
7. 0.09 1:43 18:35 4:10 0 26 112 114 7
8. 0.03 0:07 4:24 4:09 13 0 114 114 1
9. 0.06 1:08 18:27 4:09 0 19 126 164 5
10. 0.04 0:11 4:27 4:01 16 0 144 236 2
11. 0.08 1:30 19:17 4:01 0 22 130 232 6
12. 0.06 0:15 4:37 4:06 19 0 189 232 4
13. 0.10 1:55 19:23 4:30 0 21 114 118 7
14. 0.02 0:05 4:33 4:22 6 0 114 114 1
15. 0.06 1:06 17:34 4:18 0 10 107 114 5
16. 0.03 0:10 5:13 4:30 17 0 209 234 2
17. 0.08 1:27 18:36 4:21 0 22 130 232 6
18. 0.06 0:15 4:35 4:03 23 0 183 234 4
19. 0.10 1:49 18:35 4:20 0 26 124 226 7
20. 0.03 0:06 4:09 4:04 9 0 114 114 1
21. 0.06 1:10 18:07 4:04 0 15 128 172 5
22. 0.04 0:11 4:14 4:06 18 0 114 114 3
23. 0.08 1:27 19:02 4:06 0 19 127 232 6
24. 0.06 0:15 4:21 4:08 21 0 192 236 4
25. 0.02 0:10 11:00 4:16 0 0 222 222 2
Totals: 5.45 48:27 8:53 4:01 279 312 163 236 505