Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.02 22:46 7:33 6:33 156 169 172 186 298
2. 0.18 0:50 4:36 4:07 6 12 197 216 15
3. 0.12 0:47 6:21 4:35 14 0 182 196 11
4. 0.18 0:49 4:28 4:12 0 7 193 198 15
5. 0.13 0:49 6:32 4:18 6 0 177 196 12
6. 0.18 0:49 4:30 4:14 13 11 192 198 15
7. 0.13 0:49 6:26 4:27 0 8 174 194 12
8. 0.19 0:50 4:31 4:22 15 7 192 196 15
9. 0.12 0:50 6:49 4:32 0 7 174 190 11
10. 0.18 0:49 4:34 4:18 5 11 188 198 15
11. 0.12 0:49 6:41 4:28 14 0 178 190 11
12. 0.18 0:49 4:32 4:10 0 8 192 198 15
13. 0.13 0:51 6:47 4:27 7 5 178 194 11
14. 0.18 0:50 4:38 4:20 12 10 191 196 15
15. 0.13 0:49 6:31 4:34 0 8 178 196 12
16. 0.18 0:50 4:40 4:21 13 5 187 198 15
17. 0.13 0:51 6:39 4:41 0 5 180 190 12
18. 0.19 0:50 4:25 4:12 5 10 185 198 15
19. 0.12 0:49 6:41 4:26 14 0 178 182 11
20. 0.18 0:50 4:38 4:26 0 10 193 198 15
21. 0.13 0:52 6:47 4:34 8 6 177 192 12
22. 0.19 0:50 4:30 4:20 14 9 188 198 15
23. 0.12 0:50 6:44 4:28 0 10 178 194 11
24. 0.18 0:51 4:42 4:31 15 7 190 198 15
25. 0.21 1:38 7:50 4:37 13 6 173 190 19
26. 0.18 0:50 4:41 4:27 0 8 193 196 15
27. 0.13 0:50 6:33 4:32 7 6 178 188 12
28. 0.18 0:49 4:35 4:09 13 6 193 200 15
29. 0.13 0:51 6:49 4:27 0 6 177 192 12
30. 0.18 0:50 4:36 4:26 12 0 192 198 15
31. 0.12 0:50 7:00 4:32 0 8 179 186 11
32. 0.18 0:50 4:36 4:11 5 12 189 198 15
33. 0.11 5:41 50:09 4:38 6 0 153 192 6
34. 0.12 0:30 4:24 4:05 7 5 202 208 9
35. 0.13 1:06 8:44 4:17 5 7 182 204 11
36. 0.12 0:31 4:27 4:09 6 8 195 206 9
37. 0.13 1:03 8:17 4:20 0 6 178 196 11
38. 0.12 0:31 4:30 4:08 8 5 199 206 9
39. 0.13 1:04 8:27 4:20 5 8 172 196 11
40. 0.12 0:31 4:28 4:05 6 7 204 210 9
41. 0.12 1:02 8:35 4:22 0 7 176 208 11
42. 0.11 0:30 4:32 4:00 7 5 196 212 9
43. 0.13 1:06 8:40 4:24 0 7 176 200 12
44. 0.12 0:31 4:22 3:56 5 7 201 210 9
45. 0.12 1:03 8:38 4:14 0 6 174 202 11
46. 0.12 0:31 4:27 3:57 7 7 202 210 9
47. 0.12 1:00 8:10 4:17 5 7 178 202 11
48. 0.12 0:31 4:32 4:05 5 7 191 206 9
49. 2.18 16:18 7:29 4:23 60 65 176 206 215
Totals: 12.00 1:23:07 6:55 4:00 446 472 180 216 1,089