Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 2.01 15:08 7:30 5:09 140 174 51 56 168 180
2. 1.01 5:52 5:50 3:40 163 174 32 41 172 180
3. 1.02 5:59 5:53 5:21 170 176 41 94 173 180
4. 2.02 11:48 5:50 5:21 161 177 47 111 171 178
5. 1.01 6:00 5:56 5:28 147 157 52 48 171 176
6. 2.01 11:52 5:54 4:03 149 161 83 68 171 176
7. 1.01 5:58 5:55 5:15 145 157 69 27 173 180
8. 1.02 5:57 5:51 5:15 143 150 94 41 173 176
9. 1.01 5:56 5:50 5:21 141 149 41 25 170 176
10. 0.02 0:08 8:19 6:05 130 153 0 0 122 168
11. 1.01 5:12 5:10 3:07 154 173 31 42 175 180
12. 1.02 5:14 5:09 4:32 160 171 41 94 178 180
13. 1.01 5:11 5:07 4:42 138 150 31 68 177 180
14. 1.01 5:12 5:09 4:37 141 155 16 41 176 180
15. 1.01 5:09 5:04 4:37 150 160 52 44 178 180
16. 1.00 5:05 5:05 3:13 157 169 42 58 178 186
17. 1.01 5:06 5:02 4:37 167 176 42 15 178 186
18. 1.00 5:08 5:06 4:42 173 178 68 27 178 180
19. 1.02 5:14 5:08 4:15 168 177 90 42 177 180
20. 1.01 5:05 5:01 4:28 166 176 42 26 178 182
21. 2.01 16:27 8:11 4:37 131 165 0 10 166 178
Totals: 24.23 2:22:59 5:54 3:07 152 178 925 938 173 186 1,816