Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.24 25:25 7:50 6:32 119 145 148 206 168 182
2. 0.30 1:45 5:52 4:47 107 116 95 0 185 200
3. 0.18 1:21 7:25 5:28 117 121 5 14 167 172
4. 0.12 0:31 4:10 3:53 124 128 0 22 196 204
5. 0.16 1:08 7:08 4:19 122 126 0 0 167 170
6. 0.09 0:29 5:35 4:58 112 124 34 0 192 200
7. 0.18 1:21 7:32 4:42 123 140 7 19 166 180
8. 0.13 0:30 3:52 3:40 139 141 0 20 198 202
9. 0.12 0:53 7:33 4:03 142 145 0 0 165 166
10. 0.49 2:24 4:54 3:46 155 169 50 50 187 196
11. 0.23 2:05 8:53 4:52 139 164 0 55 161 164
12. 0.30 1:44 5:41 4:42 153 167 95 0 185 192
13. 0.18 1:19 7:19 4:42 155 169 11 16 166 176
14. 0.14 0:31 3:49 3:21 151 158 0 23 194 198
15. 0.16 1:10 7:08 4:03 148 159 0 0 167 198
16. 0.09 0:28 4:59 4:42 143 158 28 0 191 194
17. 0.18 1:19 7:22 4:37 156 165 12 20 168 186
18. 0.13 0:31 4:05 3:46 151 159 0 22 194 198
19. 0.12 0:53 7:18 4:11 153 162 0 0 164 166
20. 0.51 2:24 4:43 3:37 162 169 50 51 187 196
21. 0.24 2:32 10:34 5:09 142 168 0 55 160 178
22. 0.31 1:42 5:26 4:37 155 170 92 0 186 192
23. 0.18 1:19 7:25 4:37 158 172 6 23 166 184
24. 0.12 0:31 4:08 3:46 154 158 0 19 195 198
25. 0.17 1:11 7:05 4:28 150 159 5 0 167 184
26. 0.09 0:28 5:10 4:58 150 154 29 0 193 198
27. 0.19 1:21 7:11 4:52 151 155 12 15 165 170
28. 0.12 0:30 4:04 3:46 154 157 0 29 193 200
29. 0.12 0:52 7:18 5:21 155 159 0 0 166 170
30. 0.51 2:21 4:36 3:37 165 172 51 49 189 196
31. 2.90 28:13 9:43 4:47 134 170 98 100 162 186
Totals: 12.00 1:29:20 7:26 3:21 136 172 801 771 172 204 803

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart