Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 0.45 2:00 4:24 3:09 107 139 0 47 552 628 182 190
2. 0.32 1:59 6:07 4:28 145 153 0 20 405 514 165 186
3. 0.44 2:00 4:35 4:03 144 151 0 21 550 582 181 186
4. 0.33 1:59 6:00 4:28 150 154 0 26 402 480 164 182
5. 0.43 2:00 4:36 4:07 150 167 0 25 545 586 182 186
6. 0.32 1:58 6:06 4:52 159 168 10 0 429 500 165 182
7. 0.43 2:00 4:37 4:07 169 179 0 10 563 604 181 186
8. 0.33 2:00 6:03 5:03 164 173 32 0 452 502 166 182
9. 0.43 2:00 4:40 4:23 158 173 11 33 559 606 180 186
10. 0.32 1:58 6:08 4:42 156 161 5 32 403 472 166 186
11. 0.45 2:00 4:25 3:56 172 181 0 72 513 550 183 186
12. 0.31 1:58 6:16 4:47 170 180 26 0 435 598 167 182
13. 0.36 1:59 5:26 4:52 173 178 80 0 601 634 180 182
14. 0.34 1:59 5:55 5:21 168 173 16 5 452 530 168 182
15. 0.42 1:59 4:44 4:19 176 181 0 5 551 578 180 182
16. 0.34 1:59 5:54 4:58 173 179 10 12 434 506 169 182
17. 0.43 1:59 4:39 4:11 169 176 0 41 522 552 180 182
18. 0.34 1:58 5:44 4:58 165 172 0 57 400 438 170 182
19. 0.46 2:00 4:23 4:07 170 180 0 98 498 532 183 192
20. 0.35 1:59 5:39 4:52 171 177 0 41 419 488 169 182
21. 0.44 1:59 4:31 4:03 175 180 0 62 508 540 181 182
22. 0.35 1:59 5:39 4:52 171 181 0 41 415 478 170 186
23. 0.45 1:59 4:24 4:00 181 191 0 52 540 590 184 186
24. 0.23 1:13 5:12 5:03 176 188 0 20 428 448 170 176
Totals: 9.07 47:17 5:12 3:09 163 191 177 689 483 634 175 192 572