Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:04 8:04 7:34 132 149 39 0 179 213 176 182 39
2. 1.00 7:48 7:48 7:12 149 153 59 0 192 223 177 184 52
3. 1.00 7:33 7:33 7:09 157 162 0 59 179 225 174 178 56
4. 1.00 7:19 7:19 7:05 159 163 0 26 188 221 175 180 50
5. 0.01 0:17 20:27 7:18 126 159 0 7 60 192 134 172 0
6. 0.07 0:21 5:20 4:38 116 117 0 0 197 332 185 204 2
7. 0.13 0:59 7:28 4:41 126 130 7 0 214 307 177 204 4
8. 0.06 0:20 5:33 5:20 121 124 0 0 229 276 189 198 0
9. 0.14 0:58 7:06 5:09 125 127 0 0 224 277 181 194 4
10. 0.07 0:21 5:10 5:03 126 127 0 0 238 284 192 200 0
11. 0.15 0:58 6:41 4:49 127 129 0 7 231 285 179 202 4
12. 0.07 0:21 4:47 4:47 130 136 0 0 238 292 193 202 5
13. 0.14 0:59 7:02 4:43 140 141 0 0 228 293 178 202 5
14. 0.07 0:20 5:04 4:51 141 144 0 0 230 284 192 200 0
15. 0.14 0:59 7:06 4:44 143 148 0 7 226 297 178 194 6
16. 0.07 0:20 5:15 5:12 149 154 0 0 226 286 202 226 0
17. 0.13 0:58 7:20 5:12 156 159 0 0 214 280 179 200 6
18. 0.07 0:21 5:05 5:09 156 157 7 7 231 306 191 200 7
19. 0.14 0:59 7:14 5:04 151 158 7 0 230 299 181 200 6
20. 0.07 0:20 5:12 5:11 154 158 0 0 240 287 195 200 0
21. 0.14 0:58 6:53 5:07 153 158 0 0 220 291 179 196 6
22. 0.08 0:21 4:42 4:43 156 164 0 0 232 294 193 204 0
23. 0.14 0:58 7:00 4:40 166 170 0 7 230 296 179 204 7
24. 0.07 0:21 4:49 4:46 169 172 0 0 236 287 198 204 7
25. 0.28 2:04 7:29 4:43 175 180 7 7 200 290 177 202 16
26. 1.00 7:40 7:40 7:03 156 172 39 13 189 252 179 188 48
27. 1.00 7:07 7:07 6:50 159 163 39 66 197 234 180 186 50
28. 1.00 7:05 7:05 6:45 162 168 26 20 201 237 180 188 59
29. 0.82 5:59 7:20 6:56 159 166 13 26 195 225 178 190 43
Totals: 10.04 1:13:22 7:18 4:39 152 180 243 249 196 332 178 226 496