Sid's Workout on 10/23/2019

Workout Details

Wednesday, October 23, 2019 - 10:40 AM

Run - Critical Velocity

Workout Statistics:
15.03 mi ~ 1:35:17 6:20 min/mi
Elevation Gain: 131.2 ft Elevation Loss: 111.5 ft

Avg Power: 303 watts Max Power: 466 watts
Avg Cadence: 192 spm Max Cadence: 212 spm

Avg HR: 179 bpm Max HR: 203 bpm
Calories Burned: 1309 kCal

Workout Laps/Splits

Lap	Dist (mi)	Time	Avg (min/mi)	Max (min/mi)	Avg HR	Max HR	Gain (ft)	Loss (ft)	Avg Pwr	Max Pwr	Avg SPM	Max SPM	kCal
1.	3.01	22:06	7:20	6:31	180	194	95	98	257	334	188	198
2.	0.23	1:08	4:52	4:30	159	188	0	0	348	448	198	212
3.	0.12	0:56	7:40	4:30	186	191	0	0	267	418	186	208
4.	0.25	1:10	4:37	4:07	180	186	0	0	395	444	205	212
5.	0.13	1:01	8:03	4:07	178	183	0	0	258	458	186	212
6.	0.25	1:10	4:35	4:14	188	200	0	0	413	456	206	212
7.	0.12	0:55	7:26	4:34	191	203	0	0	274	416	183	212
8.	0.25	1:08	4:29	4:19	182	196	0	0	411	438	207	212
9.	0.13	1:01	8:02	4:23	180	197	0	0	252	426	185	208
10.	0.25	1:09	4:33	4:15	173	184	0	0	413	454	205	208
11.	0.13	0:54	7:05	4:27	179	184	0	0	283	432	184	208
12.	0.25	1:08	4:35	4:14	174	180	0	0	408	442	206	212
13.	0.13	1:01	7:56	4:21	174	180	0	0	255	418	186	208
14.	0.25	1:11	4:45	4:27	170	175	0	0	398	438	204	206
15.	0.12	0:53	7:08	4:27	182	186	0	0	282	430	187	206
16.	0.25	1:08	4:34	4:21	178	186	0	0	408	440	207	212
17.	0.13	1:00	7:46	4:23	178	184	0	0	259	418	186	208
18.	0.25	1:10	4:43	4:24	188	199	7	0	403	438	205	210
19.	0.12	0:54	7:19	4:34	191	201	0	0	277	414	185	206
20.	0.25	1:09	4:35	4:22	192	199	0	0	401	428	206	212
21.	0.12	0:57	7:36	4:29	187	200	0	0	267	418	184	206
22.	0.25	1:10	4:40	4:07	186	190	0	0	411	466	206	210
23.	0.12	0:54	7:15	4:46	186	195	0	0	277	402	185	206
24.	0.25	1:09	4:38	4:18	183	188	0	0	399	436	205	212
25.	0.13	0:58	7:39	4:19	181	189	0	0	267	428	186	208
26.	0.25	1:10	4:40	4:29	184	189	0	0	402	430	205	206
27.	0.12	0:53	7:16	4:34	183	187	0	0	282	428	186	206
28.	0.25	1:09	4:35	4:22	182	188	0	0	400	436	205	206
29.	0.13	0:57	7:23	4:27	180	186	0	0	273	418	185	206
30.	0.25	1:11	4:41	4:22	187	200	0	0	407	452	204	206
31.	0.12	0:53	7:08	4:42	187	200	0	0	279	410	188	206
32.	0.25	1:09	4:36	4:14	179	185	0	0	407	436	206	212
33.	0.13	0:57	7:31	4:26	181	190	0	0	278	420	185	208
34.	0.25	1:10	4:40	4:24	179	185	0	0	408	444	206	208
35.	0.12	0:54	7:12	4:34	180	185	0	0	281	424	186	208
36.	0.25	1:09	4:38	4:18	175	182	0	0	402	440	205	212
37.	0.13	0:57	7:26	4:23	177	184	0	0	276	428	188	206
38.	0.25	1:10	4:39	4:22	165	182	0	0	404	442	207	212
39.	0.12	0:56	7:32	4:38	169	173	0	0	271	402	187	202
40.	0.25	1:10	4:40	4:13	176	183	0	0	401	448	206	212
41.	0.13	0:55	7:17	4:33	172	181	0	0	286	408	184	208
42.	0.25	1:10	4:36	4:12	174	181	0	0	407	448	205	206
43.	0.12	0:53	7:11	4:36	181	184	0	0	282	414	186	206
44.	0.25	1:10	4:39	4:19	176	185	0	0	396	440	205	212
45.	0.13	0:55	7:17	4:21	178	185	0	0	287	432	183	206
46.	0.25	1:10	4:42	4:22	168	180	0	0	402	454	206	210
47.	0.13	0:53	6:50	4:36	182	185	0	0	295	420	188	212
48.	0.25	1:09	4:38	4:19	184	187	0	0	399	434	205	212
49.	0.12	0:53	7:05	4:26	183	187	0	0	292	414	187	206
50.	0.25	1:11	4:40	4:23	172	184	0	0	404	442	204	206
51.	2.78	31:04	11:11	4:26	179	190	32	19	247	422	187	206
Totals:	15.03	1:35:17	6:20	4:07	179	203	131	112	303	466	192	212	1,309

Workout Map

Pace Chart

Pace Elevation Heart Rate Power Cadence

Advanced Analysis Enlarge Chart