Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:16 8:16 7:54 126 144 0 56 165 190 171 176 38
2. 1.00 7:50 7:50 7:32 150 159 20 21 180 197 173 178 52
3. 1.00 7:43 7:43 7:33 164 181 51 0 194 211 175 178 52
4. 0.00 0:06 21:16 7:45 72 180 0 7 0 0 87 86 0
5. 0.99 5:35 5:37 5:23 128 150 32 41 248 276 189 196 26
6. 1.00 5:35 5:35 5:21 151 163 36 94 252 286 188 194 32
7. 0.01 0:03 5:26 5:55 162 163 0 0 282 283 192 192 7
8. 1.00 5:31 5:31 5:17 162 165 32 68 251 282 189 194 37
9. 1.00 5:34 5:34 5:18 168 173 10 41 253 289 189 194 47
10. 1.00 6:25 6:25 5:29 177 181 52 42 222 265 182 190 50
11. 0.01 0:02 5:07 6:32 177 177 0 0 209 211 186 186 0
12. 1.00 5:34 5:35 5:29 175 178 37 49 249 261 190 198 50
13. 1.00 6:22 6:22 5:29 177 182 20 20 226 271 183 192 51
14. 1.00 6:21 6:21 6:09 173 178 20 21 222 253 184 244 49
15. 0.00 0:00 174 0 223 92 0 0
16. 1.00 5:34 5:34 5:28 171 176 15 10 255 272 190 194 48
17. 0.00 0:00 169 0 255 95 0 0
18. 0.01 0:06 7:05 5:31 169 170 0 0 258 259 188 190 0
19. 1.00 6:14 6:14 5:31 174 182 10 26 226 259 184 190 49
20. 1.00 6:27 6:27 6:10 179 184 16 10 221 261 183 188 60
21. 1.00 5:35 5:36 5:31 182 186 10 6 249 264 191 194 44
22. 1.00 6:22 6:22 5:36 177 186 45 38 224 247 185 194 59
23. 1.00 6:23 6:23 6:06 170 176 48 58 226 264 185 192 48
24. 0.01 0:06 6:53 6:26 166 166 0 0 242 254 182 184 0
25. 1.00 5:34 5:35 5:19 167 172 57 47 252 292 191 196 46
26. 1.00 5:26 5:26 5:21 165 171 37 48 258 268 192 196 38
27. 1.00 5:22 5:22 5:18 161 163 16 21 263 275 195 198 36
28. 1.00 5:15 5:15 5:10 160 163 15 15 268 285 199 202 44
29. 1.00 7:31 7:31 5:12 155 168 10 10 190 267 180 198 48
30. 0.99 8:05 8:11 0:24 163 169 14 12 176 218 178 186 60
Totals: 23.01 2:24:57 6:17 0:24 163 186 574 722 225 292 185 244 1,084