Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:16 8:16 6:42 137 146 20 21 169 174
2. 1.00 7:35 7:35 6:05 141 148 65 85 169 174
3. 1.00 7:37 7:37 5:57 146 149 25 10 171 176
4. 0.16 1:53 11:32 4:42 138 156 25 46 182 206
5. 0.49 2:35 5:15 4:52 134 145 95
6. 0.03 1:02 33:52 5:28 134 136 91
7. 0.48 2:38 5:29 4:52 144 153 95
8. 0.02 0:59 45:06 5:42 151 155 85
9. 0.50 2:40 5:21 4:42 141 156 94
10. 0.03 0:57 37:32 5:35 154 156 96
11. 0.48 2:38 5:29 4:52 154 159 11 5 189 196
12. 0.03 0:59 36:49 5:21 155 159 0 0 178 190
13. 0.50 2:38 5:18 4:42 153 161 0 10 189 196
14. 0.03 0:58 32:32 5:15 152 160 0 0 137 190
15. 0.48 2:38 5:30 5:03 153 159 10 5 188 194
16. 0.28 3:00 10:52 5:21 142 159 10 0 154 190
17. 0.10 0:30 4:54 4:28 141 145 0 5 198 206
18. 0.11 0:46 7:03 5:09 147 150 0 11 177 202
19. 0.11 0:30 4:43 4:15 150 156 0 0 198 208
20. 0.11 0:45 6:34 4:32 156 158 0 0 181 208
21. 0.11 0:31 4:42 4:28 158 161 0 0 200 208
22. 0.11 0:45 6:49 4:37 158 161 5 0 179 204
23. 0.10 0:30 4:53 4:28 158 163 5 0 205 212
24. 1.00 8:00 8:00 4:42 153 171 82 11 175 210
25. 1.00 7:30 7:30 5:57 149 154 108 92 175 182
26. 0.80 5:47 7:15 6:05 150 153 5 76 174 178
Totals: 10.04 1:14:38 7:25 4:15 146 171 351 361 176 212 467