Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 0.35 1:55 5:27 4:03 150 178 0 5 312 344 191 196
2. 0.30 2:00 6:37 5:21 165 173 0 26 251 334 184 192
3. 0.37 2:07 5:44 5:09 177 190 66 18 326 372 190 198
4. 0.27 1:54 6:57 6:05 179 189 0 11 259 292 184 192
5. 0.35 1:59 5:36 5:03 171 177 17 23 313 338 191 198
6. 0.29 2:01 6:54 5:09 179 186 17 13 262 326 182 186
7. 0.36 1:59 5:31 4:52 187 194 5 0 323 358 193 198
8. 0.28 1:59 7:00 5:42 181 190 5 5 253 316 183 190
9. 0.35 1:59 5:38 4:37 187 192 5 6 317 358 192 194
10. 0.27 1:57 7:18 5:35 179 191 0 5 246 326 179 186
11. 0.37 1:59 5:22 4:23 185 191 0 5 329 380 190 198
12. 0.27 2:00 7:26 5:49 177 186 11 0 245 312 178 186
13. 0.35 1:58 5:34 4:58 179 189 6 11 312 338 191 192
14. 0.28 1:59 7:00 5:49 176 181 16 10 258 304 182 192
15. 0.37 1:59 5:25 4:58 185 195 5 16 328 358 192 196
16. 0.28 2:00 7:16 5:21 178 189 5 0 240 320 179 186
17. 0.37 1:59 5:23 4:47 188 193 16 45 321 348 190 194
18. 0.27 2:00 7:17 6:05 182 193 10 0 264 340 181 190
19. 0.27 1:26 5:13 4:42 188 191 5 0 339 366 193 198
20. 0.01 0:02 2:50 5:21 191 191 0 0 323 330 150 156
Totals: 6.04 37:31 6:12 4:03 179 195 167 171 289 380 186 198 381