Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:06 8:06 6:05 136 147 25 0 173 178
2. 1.00 7:41 7:41 6:05 135 154 10 10 173 178
3. 1.00 7:32 7:32 6:14 146 157 0 25 173 184
4. 0.13 2:06 16:39 4:28 132 153 10 5 182 208
5. 0.74 3:45 5:02 4:28 135 150 99
6. 0.15 2:54 18:46 4:42 138 145 79
7. 0.75 3:45 4:59 4:28 145 153 0 0 200 202
8. 0.15 2:59 19:55 4:52 142 147 0 0 170 200
9. 0.74 3:43 5:00 4:19 149 161 5 5 199 208
10. 0.16 2:54 18:10 4:52 146 162 0 0 144 198
11. 0.75 3:45 4:59 4:19 149 170 5 0 200 210
12. 0.02 4:06 3:03:02 4:47 149 172 0 0 132 202
13. 0.18 0:54 4:54 4:19 142 145 0 0 203 208
14. 0.03 0:59 28:55 4:47 136 142 0 0 127 204
15. 0.18 0:51 4:44 4:19 142 150 0 0 208 212
16. 0.03 1:00 33:26 4:28 138 149 0 0 116 208
17. 0.18 0:53 4:47 4:11 128 132 0 0 205 222
18. 0.03 0:58 33:47 4:58 131 132 0 0 108 208
19. 0.18 0:50 4:39 4:07 139 156 0 0 206 216
20. 0.03 1:57 58:33 4:19 139 156 0 0 110 206
21. 0.05 0:17 5:36 4:07 119 126 0 0 201 210
22. 0.03 0:54 29:42 4:11 116 121 0 0 141 204
23. 0.05 0:16 5:16 3:49 115 123 0 0 206 216
24. 0.02 0:57 38:27 3:53 119 125 0 0 137 210
25. 0.05 0:16 5:03 4:07 117 122 0 0 204 214
26. 0.03 0:56 30:30 4:07 121 127 0 0 130 210
27. 0.05 0:16 5:18 3:53 112 115 0 0 207 220
28. 1.00 12:20 12:20 4:03 117 136 10 5 170 210
29. 1.00 7:29 7:29 6:42 149 154 0 0 177 180
30. 0.77 5:55 7:39 6:05 153 156 0 5 173 184
Totals: 10.51 1:31:14 8:40 3:49 137 172 59 46 175 222 515