Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 7:48 7:48 6:42 125 140 5 90 168 174
2. 1.00 7:47 7:47 6:42 136 142 10 10 171 176
3. 0.98 7:35 7:45 6:23 141 147 91 5 172 194
4. 0.62 3:08 5:00 4:15 132 151 25 22 195 206
5. 0.14 2:30 17:41 4:32 140 145 10 10 147 206
6. 0.63 3:06 4:57 4:19 144 152 36 31 195 206
7. 0.14 2:29 17:13 4:28 142 148 10 10 154 204
8. 0.50 2:30 4:58 4:28 138 144 25 31 196 204
9. 0.13 0:32 4:13 3:49 143 145 5 0 213 218
10. 0.16 5:20 33:45 4:00 136 149 10 10 138 214
11. 0.12 0:35 4:48 4:19 112 122 5 0 200 208
12. 0.13 1:04 7:56 4:32 129 132 5 10 179 200
13. 0.12 0:36 4:53 4:19 139 142 5 0 199 204
14. 0.14 1:07 8:14 4:42 134 140 5 10 177 202
15. 0.12 0:34 4:43 4:07 128 130 5 0 200 210
16. 0.13 1:10 8:47 4:19 133 140 5 10 173 206
17. 0.12 0:35 4:41 4:11 140 141 5 0 203 206
18. 0.13 1:02 7:45 4:37 141 144 5 10 177 200
19. 0.12 0:34 4:36 4:15 146 152 5 0 202 208
20. 0.13 1:01 7:36 4:28 153 155 5 10 177 200
21. 0.12 0:35 4:52 4:15 152 154 5 0 199 206
22. 0.14 1:00 7:20 4:37 154 156 5 10 177 196
23. 0.12 0:35 4:47 4:11 155 159 5 0 199 206
24. 0.13 1:01 7:35 4:23 159 161 5 10 178 204
25. 0.12 0:34 4:43 4:15 169 175 5 0 203 208
26. 0.13 1:04 7:55 4:37 170 175 5 10 178 198
27. 0.12 0:35 4:47 4:28 177 181 5 0 199 206
28. 0.13 1:05 8:13 4:42 175 179 5 10 176 202
29. 0.12 0:35 4:49 4:19 171 173 5 0 201 214
30. 0.14 1:07 8:16 4:42 171 173 5 10 178 202
31. 0.12 0:34 4:39 4:07 172 174 5 0 205 210
32. 0.11 2:03 19:17 4:28 167 172 5 10 116 208
33. 0.02 0:21 22:34 20:37 162 165 0 0 112 114
34. 1.00 8:02 8:02 6:14 144 156 112 113 174 188
35. 1.00 7:21 7:21 6:23 150 156 87
36. 0.42 3:16 7:41 6:14 148 150 88
Totals: 10.52 1:21:05 7:42 3:49 142 181 397 430 174 218 489