Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 17.76 1:58:53 6:41 4:19 132 165 657 673 397 514 167 186
2. 0.31 1:30 4:50 3:56 170 176 0 16 553 604 180 186
3. 0.26 1:30 5:45 4:37 165 172 5 0 442 570 170 182
4. 0.30 1:29 4:53 3:49 173 180 10 0 567 634 179 186
5. 0.26 1:30 5:47 4:37 171 178 0 26 425 462 171 204
6. 0.22 1:00 4:33 3:40 169 174 34 26 574 630 181 192
7. 0.17 0:59 5:46 5:15 176 179 16 16 466 614 171 186
8. 0.21 1:00 4:46 4:03 174 177 11 16 570 660 181 190
9. 0.17 0:59 5:47 5:09 173 178 0 0 440 538 169 186
10. 0.22 0:59 4:31 4:07 176 185 0 0 570 630 181 186
11. 0.17 1:00 6:00 5:09 177 185 10 0 449 556 171 186
12. 0.22 1:00 4:33 4:07 177 182 5 0 573 620 182 192
13. 0.16 0:59 6:08 5:03 177 183 0 21 419 500 169 186
14. 0.11 0:29 4:23 3:56 171 178 0 30 530 558 187 204
15. 0.09 0:29 5:15 4:07 177 179 21 0 453 588 174 186
16. 0.11 0:29 4:27 4:03 175 180 11 0 639 722 180 186
17. 0.09 0:30 5:43 4:42 182 185 0 16 450 520 169 186
18. 0.11 0:30 4:29 3:56 181 183 28 0 609 670 182 190
19. 0.07 0:30 6:57 5:35 182 186 0 0 398 506 173 184
20. 0.12 0:29 4:00 3:31 183 187 0 11 571 632 181 186
21. 0.48 2:59 6:15 4:32 169 184 10 5 427 600 169 192
22. 0.32 1:29 4:34 3:56 180 187 10 5 580 642 184 190
23. 0.27 1:30 5:38 4:52 178 187 12 47 427 544 171 186
24. 0.32 1:30 4:37 4:11 180 188 48 12 608 684 183 188
25. 0.26 1:29 5:44 4:32 180 187 0 15 455 592 171 192
26. 0.23 1:00 4:25 3:53 181 188 0 5 578 680 185 192
27. 0.16 0:59 6:03 4:23 184 188 10 0 443 578 170 186
28. 0.22 1:00 4:33 4:00 184 189 10 0 601 682 182 190
29. 0.16 1:00 6:15 4:19 185 190 0 11 414 538 168 186
30. 0.23 1:00 4:21 3:31 181 184 0 41 540 616 184 198
31. 0.16 0:59 6:17 4:15 182 185 32 0 458 626 174 186
32. 0.22 0:59 4:25 3:53 187 192 32 17 621 702 184 192
33. 0.17 0:59 5:50 4:11 187 191 0 16 432 590 172 190
34. 0.11 0:30 4:22 3:53 186 189 0 0 586 652 182 192
35. 0.09 0:29 5:40 4:07 186 188 0 0 458 528 176 192
36. 0.11 0:29 4:14 3:56 184 187 0 0 574 648 182 192
37. 0.08 0:30 6:07 4:19 187 189 5 0 455 674 172 186
38. 0.11 0:29 4:21 4:00 187 190 5 0 599 670 183 192
39. 0.08 0:29 6:16 4:32 188 190 5 0 441 628 175 192
40. 0.11 0:29 4:19 3:49 180 191 0 0 578 720 184 198
41. 1.28 8:43 6:49 6:14 142 160 0 32 325 374 168 172
Totals: 26.28 2:45:55 6:18 3:31 143 192 958 1,020 423 722 169 204 1,693