Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 0.93 8:40 9:22 7:23 140 154 35 36 180 186 81
2. 1.00 5:34 5:34 4:56 139 165 26 5 192 206 51
3. 1.00 5:37 5:37 5:29 149 165 16 10 190 196 56
4. 0.03 0:10 5:52 5:36 141 142 0 0 191 192 1
5. 0.99 5:24 5:28 5:10 154 165 0 85 191 198 56
6. 1.00 5:37 5:37 5:18 156 164 23 73 191 198 60
7. 1.00 5:41 5:41 5:36 152 161 0 12 190 192 58
8. 0.00 0:00 6:04 5:46 157 157 0 0 190 190
9. 1.00 5:42 5:42 5:31 152 161 5 0 191 196 58
10. 1.00 5:37 5:37 5:17 152 164 12 10 192 200 56
11. 1.00 5:35 5:35 5:24 152 166 12 22 192 196 55
12. 1.00 5:38 5:38 5:20 152 166 22 21 192 200 55
13. 1.00 5:45 5:45 5:06 149 168 11 16 191 196 49
14. 1.00 5:40 5:40 5:22 147 164 10 13 191 194 43
15. 1.00 5:38 5:38 5:34 152 166 11 5 192 196 50
16. 1.00 5:33 5:33 5:15 149 159 29 10 193 204 44
17. 1.00 5:31 5:31 5:16 155 167 11 16 193 198 52
18. 1.00 5:34 5:34 5:14 153 163 0 10 193 200 50
19. 1.00 5:53 5:53 5:26 159 165 23 33 192 200 60
20. 1.00 5:35 5:35 5:25 159 172 11 0 193 196 57
21. 1.00 5:58 5:58 4:58 156 162 22 17 192 194 56
22. 1.00 5:43 5:43 4:16 156 163 32 6 192 196 54
23. 1.00 5:57 5:57 5:19 152 170 16 35 192 198 45
24. 1.00 6:11 6:11 5:52 157 167 18 0 191 200 58
25. 1.00 6:10 6:10 5:44 156 160 16 16 190 196 55
26. 1.00 6:12 6:12 5:57 152 168 16 5 189 194 44
27. 1.00 6:28 6:28 5:39 153 160 0 29 189 198 53
28. 1.00 6:23 6:23 5:03 156 160 6 6 189 200 57
29. 1.00 5:48 5:48 5:19 150 156 11 16 192 196 38
30. 0.33 1:44 5:18 5:02 155 162 7 0 196 202 15
Totals: 27.27 2:41:13 5:54 4:16 152 171 364 482 191 206 1,467