Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 12:29 12:29 7:48 148 160 24 18 178 184 132
2. 0.73 11:28 15:37 10:27 153 166 18 40 177 182 123
3. 0.40 3:20 8:18 7:35 140 150 5 0 194 204 29
4. 0.12 1:03 9:12 8:10 146 153 0 5 174 190 10
5. 0.41 3:20 8:13 8:01 153 161 0 5 193 200 35
6. 0.12 1:00 8:48 8:07 153 156 0 0 169 192 10
7. 0.40 3:20 8:22 7:55 148 158 0 0 193 196 32
8. 0.17 2:25 14:28 8:00 132 146 0 0 118 130 13
9. 0.16 1:16 7:59 6:56 142 161 0 0 199 218 10
10. 0.15 1:19 8:50 7:50 157 166 0 0 179 198 14
11. 0.15 1:16 8:18 7:53 156 160 0 0 195 204 13
12. 0.15 1:17 8:41 7:53 157 160 0 7 176 178 14
13. 0.16 1:15 8:08 7:47 161 170 0 0 200 204 14
14. 0.13 1:11 8:57 7:48 165 170 0 0 177 180 14
15. 0.15 1:16 8:44 8:22 165 169 5 0 195 200 14
16. 0.11 1:34 13:56 8:22 151 168 0 0 135 194 14
17. 0.06 0:34 9:05 7:29 145 156 0 0 198 216 5
18. 0.13 1:10 8:50 7:29 156 160 0 0 177 180 12
19. 0.07 0:35 8:13 7:11 163 169 0 0 204 212 6
20. 0.13 1:06 8:49 7:11 163 167 6 0 179 184 12
21. 0.07 0:35 8:16 7:25 168 172 0 0 204 210 6
22. 0.13 1:06 8:42 7:25 164 169 0 0 178 184 12
23. 0.07 0:34 8:05 7:09 170 176 0 0 204 210 7
24. 1.00 9:23 9:23 7:09 161 174 51 56 178 206 105
25. 1.00 9:37 9:37 9:07 155 163 12 16 181 186 96
26. 0.22 2:03 9:29 9:23 161 165 7 0 181 184 22
Totals: 7.38 1:15:48 10:15 7:09 153 175 115 141 181 218 774