Evan's Workout on 12/9/2020

Wednesday, December 9, 2020 - 11:51 AM

Run

Workout Statistics:
5.56 mi ~ 34:49 6:15 min/mi
Elevation Gain: 52.5 ft Elevation Loss: 78.7 ft

Avg Power: 298 watts Max Power: 483 watts
Avg Cadence: 182 spm Max Cadence: 212 spm

Avg HR: 155 bpm Max HR: 179 bpm
Calories Burned: 373 kCal

Lap	Dist (mi)	Time	Avg (min/mi)	Max (min/mi)	Avg HR	Max HR	Gain (ft)	Loss (ft)	Avg Pwr	Max Pwr	Avg SPM	Max SPM	kCal
1.	0.24	1:05	4:33	4:00	110	119	5	0	440	462	200	206	2
2.	0.06	1:10	20:02	4:14	112	118	28	53	170	439	131	198	6
3.	0.24	1:04	4:26	3:57	123	141	0	5	379	460	200	212	5
4.	0.11	1:11	10:28	4:09	144	147	0	0	207	443	164	204	17
5.	0.24	1:05	4:28	4:17	151	159	5	0	366	450	200	208	10
6.	0.11	1:11	10:23	4:18	157	163	0	0	210	427	163	200	10
7.	0.24	1:05	4:29	4:09	163	164	0	5	372	446	202	210	11
8.	0.12	1:10	9:23	4:12	160	165	0	0	231	436	166	200	11
9.	0.24	1:05	4:36	4:20	158	165	5	0	349	445	200	210	11
10.	0.12	1:10	9:47	4:31	159	163	0	0	228	415	165	202	11
11.	0.24	1:04	4:29	4:02	159	161	0	5	409	458	201	210	11
12.	0.13	1:10	9:09	4:11	158	165	0	0	223	438	167	202	22
13.	0.24	1:05	4:30	4:10	165	169	5	0	363	452	201	210	11
14.	0.12	1:09	9:43	4:20	163	168	0	0	230	437	165	202	11
15.	0.24	1:04	4:26	4:11	157	161	0	5	402	451	203	210	11
16.	0.13	1:10	9:19	4:11	157	162	0	0	227	440	164	202	11
17.	0.24	1:05	4:32	4:16	152	160	5	0	356	440	203	210	10
18.	0.12	1:09	9:59	4:19	158	162	0	0	223	437	167	202	10
19.	0.25	1:05	4:24	4:00	170	179	0	5	382	459	201	210	11
20.	0.12	1:10	10:08	4:13	172	178	0	0	226	438	166	204	25
21.	0.24	1:06	4:30	4:07	165	169	6	0	374	461	202	208	11
22.	0.11	1:10	10:33	4:13	160	169	0	0	200	444	164	198	11
23.	0.24	1:05	4:27	4:07	156	163	0	5	375	448	201	208	11
24.	0.12	1:10	9:38	4:14	164	170	0	0	227	437	165	204	11
25.	0.24	1:05	4:28	3:56	158	162	5	0	392	483	202	212	11
26.	0.12	1:10	9:44	4:15	159	162	0	0	231	452	166	202	11
27.	0.24	1:05	4:30	4:10	162	170	0	5	348	442	203	208	11
28.	0.12	1:10	9:35	4:11	163	173	0	0	236	435	164	202	23
29.	0.24	1:05	4:29	4:07	156	161	5	0	381	461	201	206	10
30.	0.11	1:11	10:33	4:16	161	165	0	0	201	442	167	202	11
31.	0.24	1:02	4:19	3:51	158	159	0	5	389	482	205	212	11
Totals:	5.56	34:49	6:15	3:52	155	179	52	79	298	483	182	212	373

Pace Elevation Heart Rate Power Cadence

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Temperature: 9°C Humidity: 50%