Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 0.01 0:22 29:06 7:14 87 100 0 159 174
2. 0.24 1:15 5:11 2:44 119 127 0 193 198
3. 0.07 0:46 10:35 4:42 132 141 0 168 194
4. 0.27 1:16 4:42 4:32 147 156 0 193 198
5. 0.12 1:02 8:54 2:56 129 138 0 168 188
6. 0.27 1:12 4:22 3:49 143 158 0 198 204
7. 0.07 0:34 7:58 2:56 155 159 0 169 196
8. 0.27 1:13 4:29 3:49 150 161 0 199 204
9. 0.08 0:41 8:21 4:11 150 157 0 170 190
10. 0.26 1:13 4:36 4:07 147 156 0 198 204
11. 0.09 0:47 8:27 4:28 155 161 0 169 184
12. 0.27 1:13 4:35 4:00 150 159 0 198 204
13. 0.09 0:43 8:16 3:21 138 153 0 169 190
14. 0.27 1:13 4:34 4:07 144 153 0 198 204
15. 0.08 0:41 8:30 4:28 150 155 0 169 190
16. 0.26 1:13 4:38 2:45 143 152 0 199 204
17. 0.08 0:44 8:48 4:19 134 142 0 169 196
18. 0.26 1:14 4:48 2:51 158 168 0 198 204
19. 0.08 0:44 8:53 4:47 163 167 0 170 194
20. 0.25 1:13 4:46 4:19 159 165 0 198 204
21. 0.09 0:44 8:07 4:32 159 162 0 172 200
22. 0.26 1:14 4:45 4:11 154 162 0 198 204
23. 0.09 0:45 8:36 4:28 157 163 0 171 194
24. 0.26 1:14 4:41 4:00 156 163 0 198 204
25. 0.07 0:33 8:27 4:19 162 165 0 172 194
26. 0.26 1:14 4:41 2:53 156 160 0 200 204
27. 0.05 0:25 9:15 3:09 160 165 0 168 176
28. 0.26 1:14 4:41 4:11 160 168 0 199 204
29. 0.06 0:29 8:41 4:47 157 163 0 169 180
30. 0.26 1:14 4:40 4:11 160 164 0 199 204
31. 0.06 0:30 7:50 3:09 166 169 0 169 180
32. 0.27 1:14 4:31 4:07 159 167 0 199 204
33. 0.06 0:31 8:20 3:13 162 166 0 170 180
34. 0.27 1:14 4:34 3:07 162 171 0 199 204
35. 0.06 0:32 8:16 3:23 166 172 0 170 182
36. 0.28 1:13 4:24 2:51 170 175 0 200 204
37. 0.07 0:34 8:29 4:23 169 179 0 170 190
38. 0.26 1:14 4:41 4:03 168 172 0 198 204
39. 0.07 0:33 8:06 4:52 166 171 0 170 188
40. 0.27 1:14 4:35 4:07 165 170 0 199 204
41. 0.19 5:04 27:10 4:32 148 171 7 191 194
42. 0.06 0:17 5:00 3:40 149 156 0 201 204
43. 0.05 0:21 7:05 3:40 155 160 0 161 200
44. 0.06 0:17 4:37 3:21 157 160 0 193 210
45. 0.18 1:50 9:55 3:40 143 161 0 154 200
46. 0.06 0:15 3:56 2:54 142 146 0 206 210
47. 0.06 0:39 10:20 3:07 145 151 0 144 198
48. 0.08 0:17 3:46 2:40 147 153 0 205 218
49. 0.17 1:25 8:19 2:53 139 152 0 170 216
50. 0.07 0:15 3:46 2:49 140 146 7 209 218
51. 0.07 0:29 7:25 2:36 151 157 0 124 186
52. 0.07 0:15 3:26 2:26 147 151 0 212 226
53. 0.20 1:46 8:50 2:54 151 159 0 167 216
54. 0.14 1:50 13:06 2:27 136 146 6 202 226
55. 2.19 17:43 8:06 2:26 144 166 7 172 186
Totals: 13.00 1:10:54 5:27 2:26 149 179 23 181 226 566

Pace Chart

By Time
Pace Elevation Heart Rate Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart