Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:20 8:20 7:49 132 154 38 0 178 250 174 182 40
2. 1.00 7:53 7:53 7:35 155 159 10 48 176 216 177 182 55
3. 1.00 8:30 8:30 7:20 148 158 47 0 182 249 177 186 58
4. 1.00 7:39 7:39 7:16 150 155 0 48 182 204 177 188 39
5. 0.04 0:22 10:19 7:43 142 154 0 0 134 184 163 176 6
6. 0.06 0:20 5:40 4:34 116 117 0 0 154 332 195 212 0
7. 0.14 1:00 7:07 4:33 120 130 0 0 212 329 179 200 3
8. 0.07 0:23 5:16 4:57 133 141 0 0 240 287 196 202 4
9. 0.13 1:00 7:32 4:56 143 148 5 0 208 290 179 198 6
10. 0.08 0:23 5:05 4:46 140 147 0 0 238 287 200 206 0
11. 0.14 0:59 6:54 4:44 139 145 0 0 214 286 183 200 5
12. 0.06 0:20 5:11 4:56 143 145 0 0 229 275 197 204 0
13. 0.15 1:01 6:51 4:52 154 159 0 0 219 280 180 198 6
14. 0.06 0:20 5:09 4:52 156 158 0 0 233 280 196 204 7
15. 0.15 1:02 6:50 4:48 149 157 0 0 222 280 180 200 6
16. 0.07 0:21 5:09 4:57 149 150 0 0 241 279 200 210 0
17. 0.15 1:01 6:41 4:56 149 151 0 0 234 279 181 202 6
18. 0.07 0:22 5:12 4:54 151 154 0 0 254 292 200 206 0
19. 0.14 1:00 6:55 4:54 157 159 0 0 223 288 180 200 6
20. 0.07 0:23 5:14 4:58 158 160 0 0 249 291 198 206 7
21. 0.15 1:00 6:36 4:55 162 164 0 5 222 290 181 200 7
22. 0.07 0:21 5:06 5:04 162 164 0 0 231 273 198 206 0
23. 0.15 1:00 6:36 5:02 163 166 0 0 216 281 179 204 7
24. 0.08 0:22 4:53 4:34 161 164 0 0 244 302 200 210 7
25. 1.00 8:08 8:08 4:31 144 174 11 10 177 306 176 206 45
26. 1.00 7:47 7:47 7:17 145 149 47 43 184 230 177 184 44
27. 1.00 7:42 7:42 7:18 150 154 48 45 188 258 179 192 53
28. 0.98 7:21 7:27 0:24 152 154 0 0 190 218 177 184 47
Totals: 10.03 1:16:20 7:36 0:24 147 174 197 190 189 332 178 212 474

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Power Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart