Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 7:53 7:53 6:58 136 152 31 14 182 188 76
2. 1.00 7:22 7:22 6:53 144 156 37 41 179 184 77
3. 1.00 7:13 7:13 6:43 151 159 5 36 182 188 79
4. 0.19 1:36 8:25 7:04 148 159 5 54 178 180 16
5. 0.32 1:57 6:02 5:47 148 153 85 0 195 202 20
6. 0.18 1:21 7:20 5:56 145 149 12 7 182 190 13
7. 0.13 0:35 4:36 4:40 147 152 0 18 199 204 6
8. 0.13 0:54 7:06 4:40 148 152 0 11 179 186 9
9. 0.14 0:45 5:29 4:51 151 155 29 0 203 210 8
10. 0.18 1:20 7:15 5:24 146 150 10 6 182 194 13
11. 0.13 0:34 4:27 4:26 154 157 0 11 201 206 6
12. 0.12 0:54 7:27 4:30 159 163 0 11 180 204 10
13. 0.51 2:38 5:11 4:49 156 164 43 31 197 206 29
14. 0.24 1:51 7:47 4:54 151 157 0 61 178 194 20
15. 0.32 1:55 5:59 4:52 151 156 83 0 197 204 20
16. 0.18 1:21 7:28 6:01 155 160 12 6 181 192 15
17. 0.13 0:35 4:30 4:28 159 162 0 20 198 202 6
18. 0.17 1:12 7:15 4:28 155 159 0 12 182 200 13
19. 0.10 0:32 5:12 5:01 152 156 28 0 201 210 5
20. 0.18 1:21 7:42 5:17 146 153 15 7 181 196 12
21. 0.13 0:34 4:20 4:15 152 157 0 22 200 206 6
22. 0.12 0:56 7:38 4:26 152 157 6 11 178 206 10
23. 0.50 2:39 5:16 4:44 149 156 43 36 197 208 26
24. 0.24 1:55 8:00 4:53 152 156 0 63 177 198 20
25. 0.32 2:00 6:14 4:54 151 158 80 5 196 204 20
26. 0.18 1:30 8:17 6:24 147 152 24 16 176 194 14
27. 0.13 0:34 4:19 4:21 153 157 0 18 199 206 6
28. 0.17 1:14 7:21 4:26 155 159 0 14 180 204 13
29. 0.10 0:31 5:18 5:01 157 159 27 0 206 214 5
30. 0.18 1:23 7:39 5:05 151 155 19 13 183 202 14
31. 0.13 0:33 4:16 4:13 148 153 0 18 201 208 5
32. 0.12 0:57 7:51 4:18 149 157 0 12 180 204 9
33. 0.51 2:39 5:13 4:26 157 164 48 34 198 208 29
34. 1.00 8:20 8:20 4:40 143 165 78 67 179 202 69
35. 1.00 7:38 7:38 7:22 146 159 38 40 181 184 68
36. 0.85 6:17 7:26 6:47 147 155 12 32 182 186 56
Totals: 12.05 1:23:47 6:57 4:13 148 165 735 705 186 214 823

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart