Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 0.61 2:58 4:49 4:15 133 147 10 11 403 431 194 202 20
2. 0.11 1:20 12:33 4:50 141 145 11 10 205 422 158 194 9
3. 0.61 2:54 4:43 4:35 147 155 5 10 376 431 193 202 28
4. 0.11 1:20 12:08 4:44 147 152 25 23 192 392 165 194 19
5. 0.61 2:58 4:50 4:38 162 173 16 16 377 426 194 202 34
6. 0.12 1:20 11:33 4:47 171 174 16 15 212 415 165 194 12
7. 0.61 2:54 4:43 4:34 175 179 0 5 375 425 195 200 38
8. 0.13 1:20 10:06 4:38 175 178 5 0 202 407 168 194 13
9. 0.61 2:58 4:52 4:33 171 177 10 11 377 422 193 200 37
10. 0.10 1:19 13:17 4:52 167 171 45 46 198 416 161 194 12
11. 0.61 2:53 4:44 4:35 167 171 5 10 379 434 193 202 36
12. 0.12 1:20 10:52 4:40 163 170 5 0 192 400 166 192 23
13. 0.61 2:56 4:47 4:26 169 178 11 11 382 444 193 198 36
14. 0.11 1:20 11:45 4:52 173 179 10 10 205 420 164 192 12
15. 0.62 2:55 4:43 4:35 172 176 5 10 373 434 194 202 37
16. 0.06 1:20 22:31 4:48 168 176 31 30 135 388 131 192 12
17. 0.61 2:57 4:50 4:33 169 177 11 11 377 425 193 202 36
18. 0.11 1:20 12:09 4:53 163 173 10 5 186 379 166 192 12
19. 0.62 2:55 4:44 4:20 167 176 5 11 376 427 194 200 35
20. 0.05 1:20 24:58 4:51 157 171 76 113 111 390 120 190 23
21. 0.60 2:56 4:52 4:20 145 153 11 11 391 432 194 200 29
22. 0.09 1:20 14:05 4:59 135 143 11 10 179 394 152 194 8
23. 0.62 2:55 4:43 4:14 143 153 6 10 386 441 193 204 27
24. 0.05 1:20 27:57 4:44 131 148 38 75 121 413 120 192 9
25. 0.61 2:57 4:51 4:18 127 135 11 10 381 436 193 202 22
26. 0.09 1:20 14:40 4:58 136 139 37 36 179 397 158 194 8
27. 0.62 2:55 4:43 4:08 151 158 5 10 376 434 195 204 29
28. 0.09 1:20 14:04 4:41 151 159 0 37 181 420 152 194 21
29. 0.61 2:55 4:48 4:20 157 161 11 10 395 435 196 204 32
Totals: 10.52 1:02:36 5:56 4:08 157 179 404 545 321 444 182 204 686

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Power Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart